Souffle d'air frais pour les aidants : Mon Guide pour s'offrir un Répit bien mérité 🌬️
Être aidant, c'est un don de soi immense, un engagement du quotidien qui remplit le cœur mais qui, soyons honnêtes, peut aussi peser lourd. 😔 Je le sais, je suis dans le vif du sujet !
Jongler entre les soins, les rendez-vous, le soutien émotionnel... il arrive un moment où l'on a juste besoin d'une pause, d'un instant rien qu'à soi pour recharger les batteries. Mais comment faire quand on a l'impression que le monde s'écroulera en notre absence ? C'est cette question, qu’on se pose…et c'est pour y répondre avec mon expérience de vie et mes conseils de professionnelle que j'ai voulu écrire cet article.
Parce que oui, s'offrir un répit, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour continuer à prendre soin de l'autre, et de soi. ❤️
Le quotidien d'un aidant est souvent une course contre la montre, où les besoins de l'autre passent avant les siens. La culpabilité de "laisser" la personne aidée, la difficulté à trouver quelqu'un de confiance pour prendre le relais, la fatigue physique et émotionnelle qui s'accumule... Autant d'obstacles bien réels qui rendent l'idée même d'une pause presque inaccessible. 😥 On se dit que "ce n'est pas le moment", qu'"on n'a pas le droit", que "personne ne le fera aussi bien que nous". Ces pensées, je les connais bien.
Demandez à mon mari ! J’ai du mal à le laisser faire un rendez-vous avec Marcel (j’ai peur qu’il oublie de dire un truc…), j’ai peur de le laisser aller dans certains endroits avec Marcel (j’ai peur qu’il ne gère pas la crise comme je le voudrai…) Mais croyez-moi, prendre soin de soi est la clé pour un accompagnement durable et de qualité. ✨
Depuis que j’ai compris ça, mon mari et moi, on essaye de s’en offrir dès que possible ! (1h, on prend ! 1 jour ? encore mieux ! 2 jours, on n’en demandait pas tant !)
Mes conseils concrets pour vous octroyer du répit (même court) :
Trouver du soutien : le pilier de votre absence. 🤝 C'est souvent le point le plus délicat. Explorez plusieurs pistes :
Le réseau familial et amical : N'hésitez pas à solliciter votre entourage. Même quelques heures peuvent faire la différence. Expliquez clairement vos besoins et la manière dont ils peuvent aider. (Tata Paillettes est notre recours intarissable, après les grands-parents ! Merci à elle, ma poule, si tu passes lire cet article LOVE !)
Les services de relais et d'accompagnement : Renseignez-vous auprès des associations locales, des CLIC (Centres Locaux d'Information et de Coordination gérontologique) ou des plateformes d'aidants. Il existe des solutions de garde à domicile, d'accueil de jour ou d'hébergement temporaire. Et si toutes ces solutions ne vous aident pas, je peux vous proposer une sélection d’accompagnants professionnels.
Les professionnels de santé : Parlez-en à votre médecin traitant, à l'équipe soignante de la personne aidée. Ils pourront vous orienter vers des ressources adaptées.
La téléassistance et les solutions connectées : Pour une absence courte, ces outils peuvent apporter une sécurité supplémentaire à la personne aidée et vous rassurer. (attention, ce n’est pas adapté à toutes les situations, parlez en avec des professionnels avant…)
Mes petites astuces pour un voyage ressourçant : 🧘♀️ Ce n'est pas forcément partir à l'autre bout du monde !
La proximité a ses avantages : Un week-end dans une région voisine, une nuit dans un bel hôtel à quelques kilomètres... L'important est le changement de décor et de rythme. Mon mari avons d’ailleurs déjà pris l’option d’une nuit en airbnb à moins d’une heure de la maison, plus d’une fois, et quelle ressource !
Cultivez vos envies : Qu'est-ce qui vous fait vraiment plaisir ? Un spa, une randonnée en nature, une exposition, un bon restaurant... Choisissez une activité qui vous ressource personnellement. Seul, en couple, avec des ami(e)s, peu importe, la seule règle est de vous écouter, car c’est VOTRE moment !
Simplifiez au maximum : Ne vous mettez pas la pression d'organiser un voyage compliqué. Un hébergement confortable et quelques activités relaxantes suffisent. Encore mieux, confiez à PlanéVie la planification de ce petit moment, et ne pensez à rien !
Le "solo time" : Même au sein d'un court séjour, prévoyez des moments rien que pour vous : lire un livre au calme, prendre un bain relaxant, ce que VOUS voulez…
Idées de destinations adaptées à un répit : 🏞️
Les centres de bien-être et les spas : Un environnement dédié à la détente et aux soins.
Les séjours en pleine nature : Randonnée, bord de mer, montagne... pour se reconnecter et se ressourcer. (par contre éviter le trek au fond du trou si vous avez besoin de rester joignable par votre aidé !)
Les villes d'art et d'histoire : Une immersion culturelle pour se changer les idées à coup sûr !
Les hébergements insolites : Cabanes perchées, yourtes... pour une expérience dépaysante.
tout autre lieu où vous pourrez respirer et ne pensez qu’à VOUS !
Les bienfaits du répit pour la santé physique et mentale de l'aidant : 💪🧠
S'accorder une pause, ce n'est pas de l'égoïsme, c'est un investissement pour votre bien-être et celui de la personne que vous aidez. Un aidant reposé est un aidant plus patient, plus à l'écoute, plus résilient face aux défis. Le répit permet de :
Réduire le stress et l'anxiété.
Améliorer la qualité du sommeil.
Prévenir l'épuisement physique et émotionnel (le fameux "burn-out de l'aidant").
Retrouver de l'énergie et de la motivation.
Prendre du recul et retrouver une perspective.
Maintenir une vie sociale et des centres d'intérêt personnels.
Ce que je fais, personnellement :
Je continue mes activités musicales toutes les semaines (ou presque, j’avoue, certaines fois, c’est compliqué !). Je fais du cor d’harmonie dans l’orchestre d’harmonie d’une ville voisine, et ça me permet d’avoir environ 2h rien qu’à moi ! Enfin, pas tout à fait, car nous sommes une soixante, dont mon ainé au trombone d’ailleurs! C’est un plaisir de partager ce temps là avec lui aussi, même si à son âge il n’en voit pas trop l’intérêt, moi oui !
Je dédramatise et j’assume de travailler à la maison, tout en inscrivant mes enfants à la cantine et en laissant la dernière chez la nounou. 📚 J’ai besoin de travailler dans le calme, ça me permet aussi d’entendre les mouches voler de temps en temps, et ça fait un bien… FOU ! En ce moment, mon plaisir, c’est de travailler avec la porte ouverte et écouter les oiseaux ! Bientôt, les bureaux de PlanéVie vont déménager sur la table extérieure, avec casquette et lunettes de soleil ! ☀️
J’assume pleinement aussi de passer une journée shopping avec ma mère deux ou trois fois par an, toujours en laissant mes enfants à la cantine et chez la nounou ! Oui, je n’ai décidément plus aucun scrupule dis donc ! Mais vous savez, avant, je les prenais le midi, je leur faisais à manger, je les ramenais… j’étais très contente de passer ce temps avec eux, mais je n’avais jamais une seule journée entière rien qu’à moi. Le mercredi, je m’occupe d’eux, régulièrement je coupe ma journée de travail pour aller aux rendez-vous de Marcel (minimum une fois par semaine, parfois plusieurs !) alors, manger seule le midi… c’est cool aussi !
Tous les soirs, me retrouver avec mon mari, devant une petite série, et parfois même avec un plateau de sushis… alors il est 21h30, ou 22h, ou même plus… car il faut attendre d’avoir couché tous les enfants, qu’ils dorment tous, avoir terminé nos tâches quotidiennes (linge, vaisselle, etc je ne vous fais pas de dessin !?). Mais ce moment n’a pas de prix ! ☕ C’est le moment où on est à deux, et que PERSONNE ne viendra interrompre ! Bon, ok, parfois on est interrompu en pleine action décisive sur netflix, mais c’est qu’ils ont une bonne raison… un cauchemar, un bobo, on reste présents pour eux !
De temps en temps, se permettre une nuit en couple, une soirée avec des amis, et faire garder les enfants… avoir une vie sociale ! 🌿Sérieusement, on peut ! Il faut s’entourer, mais il faut le faire !
Avoir une meilleure amie à qui envoyer les sms relous quand vous n’en pouvez plus, que vous êtes sur le point de craquer et tout envoyer valser. Car oui, on a le droit, on est humain, parfois, ça déborde !
Vous êtes un pilier essentiel, et il est primordial de prendre soin de ce pilier : vous ! ❤️ N'ayez pas peur de demander de l'aide, d'explorer les solutions de répit qui s'offrent à vous. Un court séjour, une après-midi de détente... chaque instant compte pour vous ressourcer.
Si l'organisation de ce répit vous semble encore complexe, n'hésitez pas à me contacter. En tant que conseillère voyage inclusive et aidante, je peux vous accompagner dans la planification d'une escapade sur mesure, en tenant compte de vos besoins spécifiques et de ceux de la personne que vous accompagnez. Ensemble, trouvons la bulle d'air frais dont vous avez tant besoin. 😊
